Yoga et rando : une montagne de bien-être !

Voyager dans la région de Lus-la-Croix-Haute, c'est d'abord être au centre du parc naturel régional du Vercors : un patrimoine naturel unique et entièrement préservé, des villages typiques et une gastronomie reconnue. La recette pour une vie simple au grand air, loin du tumulte citadin. C'est un joyau encore brut, que les passionnés de montagne se feront un plaisir de gravir et d'apprivoiser. Et puisque votre bien-être est au coeur de ce séjour, nous avons allié la pratique de la randonnée, tout en douceur et en contemplation, avec celle du yoga. Catherine, professeure d'Hatha Yoga formée à l'École Française de Yoga du Sud-Est, vous apprendra un yoga progressif, à l'écoute du pratiquant : prise de conscience de son corps, respiration, adaptation au niveau de chacun... Ce séjour sera constitué de deux séances quotidiennes de yoga : un éveil musculaire le matin et une séance complète de Hatha Yoga en fin d'après-midi, pour vous détendre après les grandioses randonnées de la journée. Enfin, vous séjournerez dans un chalet tout confort, avec une salle de pratique de 85 m² ouverte sur les montagnes. Une semaine de bien-être, de détente et de belles rencontres, dans un site exceptionnel.

Vos 7 étapes

A partir de 16h, rendez-vous au gîte à Lus-la-Croix-Haute. Installation, présentation du séjour à 18h30, suivi d'un apéritif de bienvenue. Vous ferez la rencontre de Catherine Gros, formée au hatha yoga à l’EFYSE (5 ans). Progressif et à l’écoute du pratiquant, le hatha yoga qu’elle propose favorise la prise de conscience de notre corps et la maîtrise de notre respiration.
Le séjour est organisé, dès le lendemain, autour de deux séances quotidiennes (2h30/jour) : le matin est un éveil musculaire, la séance de fin d’après-midi, une séance complète de hatha yoga : les postures (asana), la respiration (pranayama) et la méditation (dharana). Une belle salle de 85 m2, ouverte sur les montagnes, accueille ces temps de pratique.

Après une séance de yoga matinale tout en réveil musculaire, vous partirez découvrir le Vallon de La Jarjatte : site classé Natura 2000. Vous parcourrez l'alpage de Mougious, dominé par les impressionnantes parois du Dévoluy, une forêt d’arbres remarquables et un permafrost : une curiosité géologique qui enchante les botanistes ! Vous reviendrez tout éveillés par le grand air de la montagne pour une séance complète de hatha yoga. La fin de l'après midi sera consacrée au temps libre pour vous reposer ou profiter du sauna.

Suite à votre séance de yoga du matin, vous partirez sur cette très belle randonnée qui se déroule dans de vastes espaces domaniaux. Les pelouses d’altitude succèdent aux profondes hêtraies sapinières riches en faune. L’ambiance est marquée par la présence des grands sommets du Dévoluy : les Garnesier, le Pic de Bure…
Au retour, votre séance complète de hatha yoga vous attend, suivi d'un temps libre pour se reposer au sauna ou aux bains nordiques.

Comme tous les matins vous débuterez votre journée par votre séance de yoga. Au départ du Col de Grimone, vous aurez aujourd'hui à faire à une randonnée incontournable. A cheval entre Haut-Diois et Haut-Buëch, le col des Prêtres et les crêtes de l'Aupillon forment un belvédère superbe sur le Dévoluy, le Vercors, le Diois et la vaste commune de Lus La Croix-Haute.
La séance de hatha yoga de l'après-midi vous fera travailler les postures (asana), la respiration (pranayama) et la méditation (dharana).
La fin d'après-midi est consacrée au temps libre.

Après votre séance d'éveil musculaire, la belle sortie du jour vous fera découvrir le Sud de Lus. Après les champs de lavande, vous rejoindrez les alpages émaillés d’îlots de pins. Un premier belvédère vous invite à poursuivre vers les rondeurs du Quigouret et ses panoramas sur le Mont Ventoux…
Vous retournerez au gite pour une séance de relaxation bien méritée puis un temps libre en fin d'après-midi.

Aujourd'hui dernière séance matinale, vous pratiquerez le yoga en pleine conscience. La randonnée d'aujourd'hui débutera par les beaux alpages du Nord de la commune et vous mène sur les crêtes qui dominent le Trièves. Vous profiterez d'une vue sur le col de Tournerond ainsi que sur le Vallon des Amayères.
En rentrant, votre séance complète de hatha yoga vous attendra pour une relaxation totale. Temps libre, et sauna et bains nordiques vous attendent pour votre dernière soirée.

Après un dernier petit-déjeuner, chacun est invité à retourner vers son domicile.

Descriptif détaillé

Niveau physique et preparation

On sera combien

On se deplace comment sur place

Esprit du voyage

Pourboires

On dort ou

Niveau physique et preparation

Niveau DYNAMIQUE.
Le yoga proposé est adaptés à toutes les personnes souhaitant découvrir le yoga ainsi qu’aux yogis confirmés souhaitant profiter d’un stage de yoga associé à de belles randonnées.
Ce séjour est en niveau 2. Randonnées de 400 à 600 m de dénivelé et de 8 à 12 km avec 4h de marche effective en moyenne par jour. Parcours majoritairement sur sentier avec, ponctuellement, quelques escapades hors trace.

On sera combien

Minimum 4, maximum 12 participants.

On se deplace comment sur place

En véhicule. Les transports sur place sont assurés par notre partenaire.

Esprit du voyage

La réussite de tout voyage est un délicat mélange de bonne humeur, de sentiments d'entraide, de convivialité, d'esprit de découverte, de bonne volonté, d'une participation aux tâches communes ainsi que le respect des traditions locales. Et n’oubliez pas des imprévus sont toujours possibles, dans ces moments adoptez la Nomade attitude : patience et tolérance

Votre guide peut être amené à modifier l'itinéraire en raison de contraintes d'organisation (transport et hébergement notamment), des conditions météorologiques, du niveau des participants, ou de toute autre cause relative à la sécurité du groupe.

Pourboires

Nous vous recommandons un montant entre 10 et 20€ par participant. Ce sont des règles de savoir-vivre évidentes mais il ne nous paraît pas inutile de vous les rappeler. Toutefois, il est important de considérer que le pourboire, demeurant facultatif (n’étant pas une partie du salaire), doit être accordé en fonction de votre niveau de satisfaction du travail et des petites attentions de l'équipe locale.

On dort ou

La maison est située dans le hameau de la Jarjatte, commune alpine de la Drôme et du Parc Régional du Vercors, limitrophe de l’Isère et des Hautes-Alpes. Le Vallon de La Jarjatte est un site classé Natura 2000.

Hébergement en chambre de deux en maison située dans le hameau de la Jarjatte.

Souscrivez lors de votre réservation une chambre individuelle :
- Chambre individuelle avec salle de bain à partager à partir de 50 €
- Chambre individuelle avec salle de bain privative à partir de 110 €
Ces montants sont susceptibles de varier selon la date de départ. La disponibilité est à vérifier.

Le prix comprend

~ 5 pensions complètes (en chambre 2 personnes, SDB-WC privative).
~ 1 demi-pension : dîner du premier jour et petit-déjeuner du dernier jour
~ Le transport aller-retour jusqu’au lieu de rendez-vous
~ L'apéritif de bienvenue le premier soir
~ Prêt du matériel pour le yoga: tapis, coussins et plaids
~ Les transports sur les sites de randonnée.
~ L'encadrement et les animations décrites.
~ L'assistance de notre partenaire local durant le voyage
~ Et en bonus chez Nomade Aventure, pas de frais de dossier !
~ L'absorption à 100 % des émissions de CO2 générées par votre voyage (vols éventuels, transport et hébergement sur place)
~ Les taxes de séjour

Le prix ne comprend pas

~ L’assurance facultative : Tranquillité (rapatriement, assistance médicale et annulation), ou Tranquillité CB (complémentaire des cartes Visa Premier ou Mastercard Gold)
~ Le supplément chambre de 2 personnes avec SDB/WC privés (voir onglet "fiche technique", rubrique "On dort où ?")
~ Le supplément chambre individuelle (voir onglet "fiche technique", rubrique "On dort où ?")
~ L'option bain nordique et sauna (à la demande et à payer sur place)
~ Les consommations personnelles et supplémentaires telles que le vin à table